Preste atenção ao seu respirar

É um conceito básico: respirar. A gente nasce sabendo instintivamente, ninguém ensina. E como ninguém ensina, é fácil aprender errado. É como um automatismo de carro que a gente aprende antes de mesmo de aprender o certo. Gosto de acreditar que as coisas podem ser intuitivas e verdadeiras, mas o respirar precisa ser real e correto. O respirar precisa de pausa e intensidade. Inspirar amor, expirar gratidão. Ninguém ensina isso, mas essa é a melhor forma de se conectar consigo mesmo.

Preste atenção ao seu respirar. Encha seu peito de ar, puxando-o pelas narinas. Estufe seu abdômen e pause três segundos. Solte o ar lentamente pela boca, sentindo seu peito se esvaziar. Nesse momento, deixe o ar sair soltando um "ahhhh" pela boca. Feche os olhos. Pause mais dois segundos. Repita o processo. Falando assim, até parece uma eternidade, mas é tudo muito intuitivo e tranquilo, e rápido também. Mas a paz que nos inunda é quase palpável.

Use o respirar para estar inteira consigo mesmo, para entender seus sentimentos e encontrar respostas dentro de si. Re-aprenda a respirar e mude sua concepção de si mesma e da vida. Falando assim, parece dispensável e mínimo, eu mesma pensei nisso mil vezes. Mas a atenção plena é como uma plantinha que precisa ser regada, e aos poucos, quando ela for crescendo e dando frutos, você verá o verdadeiro potêncial e a real beleza dela. E depois disso, não vai imaginar que viveu tanto tempo fazendo isso de forma errada.